เราทราบกันดีว่ากระดูกของเรานั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก กระดูกทำให้ร่างกายคงรูปอยู่ได้ เป็นที่ยึดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้และยังช่วยป้องกันอันตรายให้อวัยวะภายในสำคัญต่างๆ เช่น สมอง หัวใจ ปอด ตับ ไต ไขสันหลัง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลให้กระดูกของเรานั้นแข็งแรงอยู่เสมอ และนี่คือคำแนะนำง่ายๆ ที่จะสามารถนำไปปฏิบัติเพื่อให้สุขภาพกระดูกของเราแข็งแรง
- รับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ เช่น
• โปรตีน จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว
• คาร์โบไฮเดรต จากแป้ง น้ำตาล
• วิตามิน จากผักใบเขียว
• เกลือแร่ จากผลไม้ต่างๆ
• ไขมันจากพืชและสัตว์
• อาหารที่มีแคลเซียมสูง
. - ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างถูกวิธี และเหมาะสมกับแต่ละคน ไม่มากหรือน้อยเกินไป อาจทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละประมาณ 30 นาที สามารถเลือกออกกำลังกาย ด้วยการ
• วิ่ง
• ขี่จักรยาน
• เดินเร็ว
• รำไทเก๊ก
• กระโดด
• เต้น
• ยืนแกว่งแขน
• เล่นกีฬาที่ชอบ
• ทำกิจกรรมเล็กๆน้อยๆ
. - หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะกระดูกบางหรือพรุน เช่น
• อาหารเค็มจัด
• สุรา
• กาแฟ
• แอลกอฮอล์
• สูบบุหรี่
• ยาบางชนิด เช่น ยาสเตียรอยด์ ยากล่อมประสาท ยาคุมกำเนิด ยากันชักบางชนิด
. - ดูแลรักษาโรคประจำตัวบางโรคที่เป็นอยู่ให้หาย เช่น
• โรคเบาหวาน
• โรครูมาตอยด์
• โรคโรคไต
. - รับประทานอาหารเสริม ที่มีความจำเป็นต่อกระดูก โดยเสริมให้เหมาะกับแต่ละคน เช่น
• โปรตีน
• วิตามินซี
• วิตามินดี
• วิตามินเค
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• ซิงค์
. - ดูแลเรื่องฮอร์โมน โดยเฉพาะในวัยสูงอายุหรือวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนหลายชนิดที่ทำหน้าที่ควบคุมการสร้างกระดูก เช่นฮอร์โมนเพศจะลดลงทำให้มีการสลายกระดูกมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูแลในเรื่องของฮอร์โมน แพทย์อาจพิจารณาจ่ายยาให้รับประทาน
เริ่มดูแลสุขภาพกระดูกให้ดีกันตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้กระดูกเสื่อม แล้วจึงค่อยมาดูแล เพราะถึงตอนนั้นอาจสายไปนะครับ
ดูแลกระดูกและข้อด้วยมาจิคัสบอนด์ นวัตกรรม Hybrid Formula ที่ผสมผสานน้ำมันงาดำสกัดเข้มข้นจากไร่งาดำออร์แกนิค ในระดับความเข้มข้นที่ลดการปวด อักเสบ พร้อมแร่ธาตุสำคัญจำเป็นต่อการสร้างกระดูก จำเป็นต่อการสร้างกระดูก ทั้ง Calcium, Zinc, Magnesium, Manganese, และ Phosphate
ข้อมูลเพิ่มเติมมาจิคัสบอนด์ คลิก https://magicusbond.com/
โปรโมชั่น คลิก https://magicusbond.com/product/
ปรึกษาเภสัชกร/ผู้เชี่ยวชาญ คลิก https://lin.ee/C7zQyxQ
คลิกที่ปุ่มด้านล่างเพื่อสั่งซื้อสินค้าได้ทุกช่องทาง
