เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีอาการที่เรียกว่ารองช้ำเกิดขึ้นกับตัวเองกันบ้าง อาการแสดงก็คือปวดบริเวณ ส้นเท้าหรือฝ่าเท้า หลังจากตื่นนอน รองช้ำมันคืออะไร
อาการรองช้ำ หรือพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) เกิดจากความเสื่อม และฝืดตึงของพังผืดใต้ฝ่าเท้า ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของพังผืดลดลง อาจเกิดจากการฉีกขาดอย่างช้าๆ ขณะที่เราเดินลงน้ำหนัก และนานวันเข้าเกิดการอักเสบขึ้น
รองช้ำ มีอาการอย่างไร
จะมีอาการปวดบริเวณส้นเท้าด้านในโดยเฉพาะอย่างยิ่งก้าวแรกที่ลุกจากเตียงหรือหลังจากที่เรานั่งนานๆแล้วลุกขึ้นยืนและเดิน อาการปวดจะลดลงหลังจากเดินไปเรื่อยๆ อาจมีอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าด้านในร่วมด้วย หรืออาจพบร่วมกับเอ็นร้อยหวายอักเสบ รองช้ำจะพบบ่อยในคนอายุ 40-60 ปี โดยเพศหญิงจะพบภาวะนี้มากกว่าเพศชายเล็กน้อย
ใครที่มีโอกาสเป็นได้บ้าง
- ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือเป็นโรคอ้วน
- ผู้ที่ต้องเดินหรือยืนลงน้ำหนักนานๆ
- ผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูง หรือรองเท้าพื้นแข็งบ่อยๆ
- ผู้ที่มีกล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวายตึงตัว
- ผู้ที่มีอุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าสูง
- ผู้ที่มีกระดูกงอกบริเวณกระดูกส้นเท้า
- ผู้ที่มีไขมันบริเวณส้นเท้าฝ่อลีบ
- ผู้ที่ออกกำลังกายบางประเภทนานๆ เช่นการวิ่งระยะไกล
การรักษาเบื้องต้น
- หลีกเลี่ยงสาเหตุที่เป็นปัจจัยเสี่ยง
- สวมรองเท้าเดินเพื่อลดแรงกระแทก
- ยืดเหยียดพังผืดใต้ฝ่าเท้า กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อน่องหลังตื่นนอนหรือเมื่อต้องนั่งนานๆ
- ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เพื่อลดปวด ลดอักเสบ
- ใช้คลื่นช็อคเวฟ หรืออัลตราซาวด์เพื่อลดการอักเสบและลดปวด
- ใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงอุ้งเท้า
- การผ่าตัด หากรักษาด้วยวิธีอื่นแล้วไม่ได้ผล
คงรู้จักกันแล้วว่ารองช้ำนั้นคืออะไร สาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง และรู้วิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการกันแล้ว ดูแลป้องกันตัวเอง กันด้วยนะครับ
ดูแลสุขภาพครับ
ดูแลกระดูกและข้อด้วยมาจิคัสบอนด์ นวัตกรรม Hybrid Formula ที่ผสมผสานน้ำมันงาดำสกัดเข้มข้นจากไร่งาดำออร์แกนิค ในระดับความเข้มข้นที่ลดการปวด อักเสบ พร้อมแร่ธาตุสำคัญจำเป็นต่อการสร้างกระดูก จำเป็นต่อการสร้างกระดูก ทั้ง Calcium, Zinc, Magnesium, Manganese, และ Phosphate
ข้อมูลเพิ่มเติมมาจิคัสบอนด์ คลิก https://magicusbond.com/
โปรโมชั่น คลิก https://magicusbond.com/product/
ปรึกษาเภสัชกร/ผู้เชี่ยวชาญ คลิก https://lin.ee/C7zQyxQ
คลิกที่ปุ่มด้านล่างเพื่อสั่งซื้อสินค้าได้ทุกช่องทาง
