หากคุณกำลังมองหาวิธีลดไขมันในเลือดด้วยวิธีธรรมชาติ “เซซามิน” (Sesamin) สารสกัดจากงาดำอาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดชี้ให้เห็นว่า เซซามินมีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำความเข้าใจภาวะไขมันในเลือดสูง: สาเหตุและผลกระทบ
ภาวะไขมันในเลือดสูง หรือ Hyperlipidemia เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในคนไทย โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยทำงานและผู้สูงอายุ สถิติล่าสุดพบว่ามีคนไทยกว่า 30% ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันชนิดไม่ดีต่อร่างกายอยู่ในเลือดมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่อร่างกายตามมาได้
ประเภทของไขมันในเลือดที่ต้องรู้
1. LDL (Low-density lipoprotein) – “ไขมันเลว”
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ LDL จัดเป็นไขมันเลว เนื่องจากมันจะเกาะผนังเส้นเลือดแดง ทำให้เลือดแดงตีบหรืออุดตันได้
- เป็นสาเหตุหลักของการอุดตันในหลอดเลือด
- ค่าปกติควรต่ำกว่า 130 mg/dL
- ยิ่งค่าต่ำยิ่งดีต่อสุขภาพ
2. HDL (High-density lipoprotein) – “ไขมันดี”
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นมาก HDL จัดเป็นไขมันดี เนื่องจากมันจะช่วยดักจับไขมันส่วนเกินส่งไปยังตับ ยิ่งมีมากยิ่งดีต่อร่างกาย
- ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ค่าปกติควรสูงกว่า 40 mg/dL ในผู้ชาย และ 50 mg/dL ในผู้หญิง
- ยิ่งสูงยิ่งดีต่อสุขภาพ
3. ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides)
หากมีมากไป จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดก้อนไขมัน (Plaque) ในหลอดเลือดแดงมากขึ้น
- ไขมันที่ได้จากอาหารและการสังเคราะห์ในร่างกาย
- ค่าปกติควรต่ำกว่า 150 mg/dL
- เชื่อมโยงกับโรคตับและโรคตับอ่อนอักเสบ
ระดับไขมันในเลือดทั้ง 3 ชนิด ควรอยู่ในระดับที่เหมาะสมสุขภาพจึงจะดี ความเสี่ยงในการเกิดโรคจะน้อยลง ปกติคอเลสเตอรอลรวมต้องไม่เกิน 200mg/dL หากคอเลสเตอรอลสูง แพทย์จะให้คำแนะนำในการรักษาเพื่อลดระดับไขมันในเลือดลง
สาเหตุของภาวะไขมันในเลือดสูง
1. พฤติกรรมการกิน
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันหมู เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว ของทอด ไขมันทรานส์
- การบริโภคอาหารแปรรูปและขนมหวาน
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
2. วิถีชีวิต
- ขาดการออกกำลังกาย
- สูบบุหรี่
- ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ความเครียดสูง
3. ปัจจัยทางการแพทย์
- โรคเบาหวาน
- โรคไต
- ภาวะไทรอยด์ต่ำ
- พันธุกรรม
- โรคตับภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ
- โรคอ้วน
- ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาขับปัสสาวะ ยาสเตียรอยด์
ภาวะไขมันในเลือดสูง จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนลำบาก ความดันโลหิตจะสูงขึ้น อาจเกิดอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ หลอดเลือดหัวใจอาจตีบ เจ็บหน้าอก หอบ เหนื่อย หน้ามืด หลอดเลือดสมองตีบ ได้
เซซามิน: ทางเลือกใหม่ในการควบคุมไขมัน
กลไกการทำงานของเซซามิน
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า เซซามินจากน้ำมันงาดำมีกลไกการทำงานที่น่าสนใจ มีการศึกษาพบว่า สารเซซามินในน้ำมันงามีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือดได้โดย
1. การควบคุมการสังเคราะห์ไขมัน
- ยับยั้งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างไขมัน
- ลดการสะสมไขมันในเซลล์
2. การเพิ่มการเผาผลาญ
- กระตุ้นการทำงานของไมโทคอนเดรีย
- ช่วยเผาผลาญกรดไขมัน
3. การปรับสมดุลคอเลสเตอรอล
- ช่วยเผาผลาญคอเลสเตอรอล ลดคอเลสเตอรอลทั้ง LDL VLDL และ TG
- ช่วยเพิ่มระดับ HDL
- ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอล ผ่านลำไส้
- ช่วยรักษาสมดุลคอเลสเตอรอล
ประโยชน์เพิ่มเติมของเซซามิน
- ต้านอนุมูลอิสระ
- ลดการอักเสบ
- ปกป้องตับ ช่วยลดไขมันเกาะตับ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
แนวทางการใช้เซซามินเพื่อลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
1. การเลือกผลิตภัณฑ์
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองคุณภาพ
- ตรวจสอบปริมาณเซซามินต่อหน่วย
- พิจารณาความคุ้มค่า
2. การรับประทาน
- เริ่มจากปริมาณน้อยก่อน
- รับประทานหลังอาหาร
- ดื่มน้ำตามมากๆ
3. การติดตามผล
- ตรวจวัดระดับไขมันในเลือดทุก 3-6 เดือน
- สังเกตผลข้างเคียง
- ปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการควบคุมไขมันในเลือด
1. การปรับพฤติกรรมการกิน
- เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้
- ลดอาหารทอด
- เลือกโปรตีนไขมันต่ำ
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขัดขาว
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
2. การออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาทีต่อวัน
- เพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
- ทำกิจกรรมที่ชอบอย่างสม่ำเสมอ
3. การพักผ่อน
- นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง
- จัดการความเครียด
- ทำสมาธิหรือโยคะ
4. อื่นๆ
- เลิกบุหรี่
- ตรวจร่างกาย ตรวจไขมันในเลือดปีละครั้ง
บทสรุป
เซซามินจากน้ำมันงาดำเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับไขมันในเลือดด้วยวิธีธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม การใช้เซซามินควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม หากคุณมีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติมมาจิคัสบอนด์ คลิก https://magicusbond.com/
โปรโมชั่น คลิก https://magicusbond.com/product/
ปรึกษาเภสัชกร/ผู้เชี่ยวชาญ คลิก https://lin.ee/C7zQyxQ
คลิกที่ปุ่มด้านล่างเพื่อสั่งซื้อสินค้าได้ทุกช่องทาง
